d 3

DT 14.06.18 Czwartek A. Mc 15x20/15x25/12x30/12x35/10x37,5 w ostatniej już mi chwyt puścił a szkoda 15x20/15x20/15x30/10x35/7x37,5 15x20kg z ketllami( 10xna rękę) wsio zajęte było to sobie myślę po improwizujemy ale na szczęście po tym się zwolniło 15x20kg/15x25/12x30/12x35 bardzo czułam dziś plecy ale nie lędźwie a prostowniki [...]

Jak miło, że też za mną tęskniłyście :-D };-) Po poniedziałkowej siłowni czułam mięśnie, szczególnie na nogach ale nie jakoś strasznie. Szarówka już za oknem i ciężko się wstaje, ale jak już wstanę to się szybko rozkręcam. Rano miałam chęć na placka z owsianych z jajem i czekałam aż mnie się przypiecze a tu surprise - patelnia zaczęła przywierać [...]

Przez te lata treningów zaliczyłem trochę szkoleń. kursów a nawet studia podyplomowe z treningu personalnego :-P Problemem jednak było zawsze moje ego które kazało mi robić więcej niż należało i stąd dosyć długo stałem w miejscu. Ostatnio jednak obrałem chyba dobry kierunek i tego będę się trzymał. :D Kolejną kwestią, która pewnie was [...]

Masakra... ;D ile konik zrobisz max ? Cholera ostatnio muscle up robilem chyba z 3-4lata temu :D Najlepsze jest to ,ze ostatnio zauwazylem ,ze robie od miesiecy cwiczenie ktore podobne jest do muscle up heh xd ciekawy jestem jak mi to pojdzie :D w pon rano pojade na zalewik gdzie mam prawdopodobnie drabinki,drazki itp.. i sprawdze :)

ja poprosze kilka lejkcji :D:D jak zawsze rym kozacki tylko uważaj żeby tam z jakimis akcesoriami nie przybyl (gryfy i te sprawy ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-23 18:01:57

:D:D to juz pewnie trening za tobą ? siema

:D:D nie no sponio phex.. bo sąsiadki mowily ze byles dobry (ale te po 60-tce ) dobra ja ide dalej "cwiczyc" Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 19:27:59

raczej piwnie z siłką,kompemi netem :D:D w poprzednim spamie były fotki

ah... no to nie przeszkazdaj sobie tren skonczony :D:D

ej no.. nie obgadujcie mnie Szelejecie :D:D "jeszcze tu wpadnę" jak w jakimś filmie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 21:06:17

bo wiesz.. my moze mamy całkiem inne podejścia do tego Ty bardzie Pro ja bardziej na poziomie "umiec sie napyerdalac" ale wiesz... jeśli by wypaliło.. to kto wie.. moze by mnie wciągneło tak jak Ciebie :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 08:39:00

zobaczysz a bedziesz tylko Ty czy jeszzce ktoś na "zmianę"? najwyzej wezmiesz dzieciakow ze soba na pewno nie pogardzą :D:D

nie maiem no-xplode a karol mam na 2-gie .. :( Wolę Wojciech :D:D koorwa! mówiłem że jak się ktoś u mnie pojawi to i wszystkie oddam!! nikt sie nie pojawił, czyli nikt mnie nie lubi( ), więc co... lipa! Tomek a wiesz jaka jest 3 zasada? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 09:43:57

3 kawy hardcore:D to śpij, siostrę też uśpij:D

Hej Hej to fajnie ja wszystko pamiętam, to nie moja robota u mnie juz jasno :D:D co do skinów.. wczoraj widzialem kobiete.. z 30 lat... w glanach.... w sloncu z 35' a Ona... jaki hardcore ? łozko i pociel wypiore i pewnie jeszzce raz sie przespie :DD: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 05:37:44

jak juz pisalem na gg :D:D co by sie.. :/ szkoda mi Cię naprawde:) a jakies "proszki" nasenne,herbatki? nie pomagają?

jestem juz na jakis zcas Ewcia Hej Tom a ja dzisiaj planuje 100% hardcore brzuch,plecy,bice i mzoe cos jeszzce :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-29 13:48:57

heeh... juz nie bądź taka skromna że chwilowy siema Res na bank, znowu lipa z pkt bedzie nie no moze :D:D

hehe nie mogłaś.. :D:D za zdrówko

hehe nom, domyśliłem się po wcześniejszym poście ale i tak udanej zyczę :D:D Phex Koks !!??!!??!! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-29 19:08:16